k2 d3

Trochę tez zgapiłem odnosnie ketchupu i buraczkow jakie ty jesz buraki takie gotowane w woreczkach ? bo kupiłem dzis tarte i patrze 20g cukru xD tez patrzac na twój dziennik zauwazyłem ze suplementowałes K2+d3 zmieniło sie cos w tej kwestii ze juz nie suplementujesz ? bo ostatnio troche sie zaopatrzylem w witaminy i to tez jak jem buraczki a [...]

27.07.2016 NOGI NOGI 1. hack siady 5x12-15 2.Wykroki 4x12 3,Wyciskanie na suwnicy 45* 4x15 4.mcnpn 5x10 5.uginanie siedzac 5x20-12 6.prostowanie siedząc 4x15 Dziś samopoczucie znacznie lepsze, bo poniedziałek i wtorek to była lipa. Kichy puściły to i od razu ssanie sie właczyło;d Co do treningu to nóg nie robiłem 1,5tyg więc to w zupełnosci [...]

28.07.2016 obwód W sumie lekki mix troche cwiczen, dokąłdnie nie wiem nawet po ile serii ale 3-4 srednio, powtórzenia 12-15 1.Wiosłowanie na maszynie 2. ściaganie szeroki nachyt+neutral 3.wyc. hammer skos 4.rozpietki w bramie 5.wyc. hammer 6.podciąganie drazka wyciągu dolnego do brody 7.ściaganie linek wyciągu+uginanie wyciąg dolny 8.brzuch [...]

Jaka tania i dobra Wit. K2 d3 polecacie ?

musiałbym z 600zł wyebac na poł roku z tego co bym chcial kupować xD magnez witaminy a -z Wapn K2+d3 Zma +b6 Beta omega 3 Kretka chyba ze tylko witaminy+ magnez +kretka =300 zł Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-03-24 22:29:59

Witam. Odświerzę trochę trochę temat. Ostatnio zainteresował mnie temat rekompozycji i carb cyclingu ze względu na moją ostatnię przygodę z maso/rzeźbą (Przez zimę dobiłem 100kg potem zrzuciłem 20 wyglądałem jak szkielet z kratą u góry a na dole brzucha wciąż paskudna opona) ostatecznie przez kilka cheatday które wymknęły się spod kontroli jestem [...]

Dobra, to następnym razem biorę już k2+d3. Dziękuje wam za pomoc.

Co do wyliczenia z tego wzoru to jutro się za to zabiorę :D PYTANIE czy liczyć białko z ryżów, makaronów, pieczywa itp ? Jedni piszą, że tak a inni nie i juz sam nie wiem :D Ja licze i wychodzi juz to 2.5g na kg masy ;/ Przeniosę tatar wołowy do posiłku gdzie jest sam ryż:) A pizzę zmienię tylko jeszcze nie wiem na co ;/ To tak : wszystko [...]

Pozostaje więc cały rok jechać na suplach K2+D3...

Na wstępie zacznij od zmian w diecie, przyda się tutaj pomoc naszych specjalistów z działu: Odżywianie i Odchudzanie https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Wrzuć tam ankietę o sobie + skopiowaną dietę. Odnośnie dawkowania suplementów: Węglowodany - w porze potreningu, około 0.8-1g na 1 kg masy ciała Białko - po zmianach w [...]

Panowie zamowilem i teraz pytanie zawsze lykalem wszystko razem za jednym strzalem i chyba zamierzam tak robic ponownie. rozpisze co mam i kiedy bede bral a wy ewentualnie napiszcie czy cos warto rozdzielic, a wiec tak -odzywka bialkowa wiadomo zalezy od dnia jaki bedzie bilans bialka ale to w kazdym momencie dnia moge -eaa okołotrenignowo [...]

Witaj! Na noc pije ostatnio po 3 jogurty bakomy 0 % fatu, nie ukrywam ze bardzo dobrze sie czuje lepiej śpię. jak dobrze trawisz produkty tego typu to ok:) musisz jednak uwazac by nie byly to jogurty mocno naładowane cukrami, tak to jeżeli maja sporo bialka, to spoko opcja pzred snem, zerknij sobie na produkty typu skyr zwłaszcza z Pilosa w lidlu [...]

paula mi akurat ta książka podpasowała, mogę polecić :-) 18/02/16 DNT BTW 120/70/150 DNT, plecy krzyczą, że w tym tygodniu już się nie zamierzają z niczym siłować ;-) Po konsultacji z rzabbą zaczynam suplementować żelazo. Resztę badań (morfologię, żelazo, ferrytynę), po krótkiej analizie sytuacji, zrobię dopiero w przyszłym miesiącu. Obecna [...]

[...] zewnetrzna biodra z ugięciem + klasyczne rozciąganie tricepsa + odwrotne przeciąganie Miska: Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, rzodkiewka, ogórek kiszony Suple: zm6, tran, k2 d3, wapń Ciąg dalszy problemów z brzuchem grrr niech już przejdzie. /SFD/Images/2016/3/18/74b70d4fd86643a08487dc6000db9e38.jpg [...]

[...] ktora zaproponowal Nightingal. Obie wersje sa okej i nie czuje bardzo wyraznej roznicy w treningu ale jednak wole skupiac sie na jednej partii a potem na drugiej niz przeplatac cwiczenia. Miska: Warzywa: ogórek,salata, rzodkiewka, marchew, pomidor Suple: tran, zm6, wit k2 d3, wapn /SFD/Images/2016/4/7/3d344c64416441b09da81318938e89ba.jpg

[...] a godzinę temu zjadłam 220g mięsa, 220g batatów, 200g fasolki szparagowej i 20g migdałów i już mi się jesć chce. %-) Miska: Warzywa: 200g fasolki szparagowej + (będzie wieczorem) 150g pomidorów + 100g marchwii = ok 450g Suple: zma, tran, k2 d3, multiwitamina sport z olipmu, zelazo /SFD/Images/2016/4/22/672149684d5449dd998f7998c4b4310c.jpg

[...] z wielkim trudem. Nie rozumiem od czego to zależy ale spróbuję za tydzień zrobić x6. Miska: Warzywa: marchew, ogórek kiszony, pomidor, szpinak, papryka, por = ok 400g warzyw Suple: k2 d3, tran, multi sport z Olimpu, zma /SFD/Images/2016/5/3/bde30a2a96ae495fb31519865adb2b93.jpg /SFD/Images/2016/5/3/428c41c305af4810b54cbeae571e4a46.jpg

[...] że jakąs sciemę walę, bo mi się ht robić nie chce @-|%-) Miska: Warzywa: 100g szparagów, 100g fasolki szparagowej, 150g cukinii,100g rzodkiewek = 450g warzyw Suple: k2 d3, tran, multi sport z Olimpu, zma, żelazo dwie cząstki czeko 90% wpisane - nadprogramowe, ale trzeba było magnez uzupełnić %-) [...]

[...] przed pracą:-P), gorzej znoszę głód popołudniu, więc wtedy przydałyby się większe porcje. Miska: Warzywa: 200g fasolki szparagowej, 130g pomidorów, 70g ogórka kiszonego, garstka sałaty, szczypiorek Suple: k2 d3, tran, multi sport z Olimpu, zma, żelazo * brownie to głownie bataty /SFD/Images/2016/5/10/f173b288dea24d98adecb612155e6612.jpg

[...] Domsy w czwórkach i posladkach. Plus góra pleców mocno zmęczona już od wczorajszego treningu. Miska: Warzywa: 100g cukinii, 100g fasolki szparagowej, 70g pomidorów, 130g szpinaku Suple: k2 d3, tran, multi sport z Olimpu, zma /SFD/Images/2016/5/12/18b811fe90094d6b8aebb5e721dc2349.jpg /SFD/Images/2016/5/12/3d5c1225dd134a9ab8eec1a5bb730b91.jpg